Как сохранить спокойствие в непростые времена. 5 добрых советов — Кубки, медали, сувениры с логотипом, награды, подарки
Пр-т Ленина, 78
+7(4832) 606-696
Ул. Ленина 1 оф. 43
+7(4862) 402-044
ул. Студенческая, д. 17
+7 (473) 300-38-39
ул. М.Горького, 7
+7(980) 339-90-91
Центр наград Сувенирная продукция Протокольные подарки Флаги и текстиль Пакеты и упаковки BESTWOOD Диалог Конверсия Эксклюзивные медали и призы

Для всего мира наступили непростые времена.  Как сохранять спокойствие и что делать уже сейчас, чтобы сил и энергии хватило надолго?

Даже если сейчас вам кажется, что волна всеобщей паники вас не затронула, стоит делать то, что поможет вам поддерживать свое спокойствие и дальше, потому что эмоции окружающих влияют на нас очень сильно.

  1. Составьте расписание. В условиях неопределенности наличие распорядка поможет вам почувствовать, что хотя бы что-то в этом мире поддается вашему влиянию.
  2. Спите. Хорошо отдохнувший организм лучше противостоит любым невзгодам.
  3. Заботьтесь о своем теле. Ему сейчас приходится нелегко. Если есть с кем обниматься и держаться за руки — делайте это почаще. Делайте самомассаж, обнимайте себя, кормите организм по возможности вкусной и полезной едой. Используйте средства по уходу за телом (мужчины, для вас тоже такие есть!). Заботьтесь о своих руках — частое мытье и дезинфекция могут не пойти им на пользу. Занимайтесь физическими упражнениями, не выходя из дома.
  4. Сделайте упражнение «Я справлюсь»Эта методика помогает снизить тревожность. Для выполнения упражнения необходимо вспомнить несколько неприятных периодов или событий из вашего прошлого. Любого срока давности и любого сорта (экономические кризисы, личные кризисы, несчастные влюбленности и расставания, разводы, неприятности на работе и т.д.). Запишите их в столбик, оставляя промежутки для нескольких строчек. Посмотрите на эти ситуации. Напомните себе, что в те моменты вы справились.
  1. Расслабляйтесь. Медитация, дыхательные упражнения помогают вам обрести и/или сохранить спокойствие. Если вы никогда ничего подобного не пробовали, возможно, сейчас наиболее подходящий момент, чтобы начать.

Текст подготовлен по материалам ВОЗ, МИФ и mail.ru